نظام غذائي خاص للحمية

* الإفطار:

بيضة مسلوقة أو أربع ملاعق فول بدون زيت أو قطعة جبن قريش بدون زيت أو قطعة جبن نستو مع
2/1 رغيف خبز أسمر مع طبق سلطة خضراء.

* الغداء :

# اليوم الأول:

صدر دجاج بدون جلد مسلوق أو مشوي مع طبق خضار سوتيه مع طبق سلاطة مع تفاحة.

# اليوم الثاني:

200 جرام سمك مشوي مع طبق سلطة و2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة.

# اليوم الثالث:

شوربة عدس (بدون سمن أو زيت) بالطماطم والبصل مع طبق سلطة كبير مع 2/1 رغيف خبز أسمر
مع برتقالة.

# اليوم الرابع:

خضروات وفواكه طازجة منذ الصباح وحتى المساء.

# اليوم الخامس :

200 جرام سمك مشوي مع طبق سلطة و2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة.

# اليوم السادس :

كرنب أو قرنبيط مسلوق مع شريحة لحم مسلوقة مع سلطة خضراء مع تفاحة.

# اليوم السابع:

صدر دجاج بدون جلد مسلوق أو مشوي مع طبق خضار سوتيه مع طبق سلاطة مع تفاحة.

# العشاء:

كوب زبادي مع شريحة توست أو2 تفاحة أو كوب حليب مع 2 بقسماط أو4 ملاعق فول مع نصف
رغيف وسلاطة.

ملاحظات

* ممنوع تناول الأكل بين الوجبات.

* ممنوع تناول أي طعام مقلي أو محمر في الزيت أو السمن.

* يجب تناول الوجبات الثلاث وعدم ترك أي وجبة.

شكراً Lady على النظام الغذائى
بس الله يسامحك بقى جوعتينى